sodio baixo

Uma dieta rica em sódio é um problema muito comum em todo o mundo. Nosso corpo precisa de sódio, mas apenas em quantidades moderadas. Quando consumimos muito sódio, isso pode levar a problemas de saúde como hipertensão e doenças cardiovasculares. Uma das melhores maneiras de evitar o consumo excessivo de sódio é controlar a ingestão em nossas refeições diárias. Isso começa com a escolha de alimentos que são naturalmente baixos em sódio, como frutas e legumes frescos e opções de proteína magra. Também é importante verificar rótulos de alimentos processados, verificando seu teor de sódio. Muitos alimentos processados ​​são ricos em sódio, então é melhor evitá-los sempre que possível. O consumo excessivo de sódio também pode ser evitado pela culinária simples. Ao cozinhar em casa, podemos controlar a quantidade de sódio que adicionamos aos nossos pratos. É importante lembrar que o sódio pode ser prejudicial à saúde em quantidades excessivas, mas em quantidades moderadas pode ser uma parte importante de uma dieta saudável e equilibrada. Portanto, devemos sempre prestar atenção na quantidade de sódio ingerida e tomar medidas para reduzi-la sempre que possível, com escolhas alimentares mais saudáveis e preparações caseiras.