que es la dieta keto

A dieta keto, também conhecida como dieta cetogênica, é uma dieta popular e de baixo teor de carboidratos, que tem como objetivo fazer com que o corpo entre em um estado de cetose. Esse estado é alcançado quando o consumo de carboidratos é drasticamente reduzido e a ingestão de gorduras é aumentada. Quando isso acontece, o corpo começa a queimar gorduras para obter energia em vez de carboidratos. A dieta keto é frequentemente utilizada para promover a perda de peso, melhorar a saúde metabólica e até mesmo para combater algumas doenças, como a epilepsia. No entanto, ela também pode apresentar alguns efeitos colaterais, como fadiga, náusea e mau hálito. É importante lembrar que a dieta keto não é para todo mundo e que qualquer mudança significativa na dieta deve ser discutida com um profissional de saúde. A dieta keto foca em alimentos ricos em gorduras saudáveis, como abacates, nozes, sementes, azeite de oliva e óleo de coco. Além disso, são permitidos alimentos com alto teor de proteínas, como carnes, peixes, ovos e queijos. No entanto, são evitados alimentos ricos em carboidratos, como pães, massas, açúcares e frutas. Em resumo, a dieta keto é uma dieta de baixo teor de carboidratos que encoraja o consumo de gorduras saudáveis e proteínas. Seu objetivo é induzir um estado de cetose, o que pode ajudar na perda de peso e melhorar a saúde metabólica. No entanto, é importante lembrar que a dieta keto não é para todo mundo e que uma mudança significativa na dieta deve ser discutida com um profissional de saúde.