ovo calorias

Ao procurar informações sobre "ovo calorias", podemos concluir que o ovo é uma fonte rica em proteínas e nutrientes, contendo um baixo teor de calorias. Um ovo médio contém cerca de 70 calorias e é muito versátil na culinária. Com ele, é possível preparar diversas receitas, desde pratos salgados como omeletes, tortas e quiches, até sobremesas como mousses e bolos. O ovo é um alimento completo, que fornece vitaminas importantes como a vitamina D, B12 e A, além de minerais como selênio e ferro. Porém, é importante ressaltar que o consumo excessivo de ovos pode aumentar o nível de colesterol no sangue, sendo recomendado o consumo moderado, de até 3 ovos por semana. É possível adicionar os ovos em uma dieta balanceada, desde que não sejam feitos em excesso e acompanhados de outros alimentos saudáveis. Além disso, é importante escolher ovos de qualidade, que são ricos em nutrientes e menos processados. Em resumo, o ovo é um alimento bastante nutritivo e saboroso, com um baixo teor de calorias e uma importante fonte de proteína. No entanto, é preciso consumi-los com moderação e balancear com outros alimentos saudáveis em uma dieta equilibrada.