file de tilapia no forno

File de Tilapia é um prato delicioso que é muito popular em muitos países, incluindo o Brasil. É simples de preparar e pode ser feito de várias maneiras diferentes. No entanto, uma das melhores maneiras de preparar filé de tilapia é no forno. Ao cozinhar no forno, a tilapia fica macia e suculenta por dentro, enquanto a crosta crocante por fora adiciona textura e sabor. Para fazer filé de tilapia no forno, primeiro você precisa pré-aquecer o forno a 180 graus Celsius. Tempere os filés de tilapia com sal, pimenta e suco de limão. Em seguida, misture farinha de rosca e queijo parmesão ralado em uma tigela. Passe os filés de tilapia na mistura de farinha de rosca e queijo, pressionando suavemente para que a crosta grude firmemente. Coloque os filés de tilapia em uma assadeira untada com óleo e leve ao forno por cerca de 20 a 25 minutos ou até que fiquem dourados e crocantes. Sirva quente com acompanhamentos de sua escolha, como arroz e legumes. O filé de tilapia é uma boa opção para quem está tentando comer saudável, pois é uma fonte rica em proteínas e baixa em calorias. Além disso, é uma ótima fonte de ômega-3, que é essencial para o bom funcionamento do organismo. Com o sabor delicioso e a facilidade de preparo, o filé de tilapia no forno é uma ótima opção para uma refeição rápida e saudável.